Фитнес с Лией Сараго ( Leah Sarago)

Быть всегда стройной, красивой и молодой — мечта каждой женщины. Каждая из нас стремится к этому по-разному.Один из самых эффективных способов, практически не требующих от Вас особых капиталовложений — это самостоятельные занятия фитнесом.
Сегодня я хочу Вас познакомить с интересной новинкой в мире фитнесса — фитнес с Лия Сараго ( Leah Sarago). О самой Лии я почти никакой информации не нашла, но судя по имени у нее итальянские корни. Закончила с отличием она специальный колледж танца  в Итаке. На ее  сайте http://leahsaragofitness.com   нашла информацию, что Лия более 10 лет разрабатывала специальную программу тренировок, чтобы создать стройное тело танцовщицы. Ее метод включает в себя и танец, и балет , и пилатес, чтобы сформировать удлиненные балетные мышцы. Судя по видео и фото , ей это удалось — тело у Лии выглядит превосходно — стройное , красивое и в меру подкаченное ( лично мне не нравятся женщины- качки, даже если они тренера по фитнессу)

 Чтобы добиться такой грации , силы и стройности, нужно много тренироваться. Какие же тренировки есть у Лии Сараго?

Core Ultimate Tummy Tightener — очень плавная тренировка, которая преобразит вашу талию с помощью смешанного комплекса упражнений, взятых из балета, йоги, атлетики и пилатеса. Никаких замедлений и пустых упражнений, эти движения плавно перетекают из одного в другое. Комплекс упражнений стоя, содержащий балетные движения (такие как повороты туловищем, выпады) проработают ваш пресс. Комплекс упражнений на полу приведет в порядок ваши бедра и ноги. На протяжении всей программы Лия будет показывать различные вариации позиций и подскажет как увеличить нагрузку (если вы захотите перейти к более сложному уровню).

Lower Body Extreme Elongation — программа, состоящая в основном из различных упражнений у станка (но также включает в себя элементы йоги и пилатеса). Эта непрерывная плавная тренировка разработана, для того чтобы вы получили длинные, стройные ноги как у танцовщиц. Программа начинается с работы у станка – содержащая такие элементы балета как арабеск, вращения, релеве и плие. При изменении позиции эти классические упражнения меняют свою интенсивность (например, если выполняя упражнение плие, вы приподниметесь на носочки, то это создаст дополнительную нагрузку, приведя в тонус мышцы икр, а также улучшит баланс). Заканчивается тренировка комплексом на полу, который включает упражнения, приводящие в тонус и удлиняющие мышцы ног. Для занятий вам потребуется станок или устойчивый стул.

Upper Body Ultra Sleek Definition — комплекс упражнений, который сочетает в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Хотя, в первую очередь программа нацелена на проработку верхней части тела, вы также задействуете все ваши группы мышц. Многие из этих движений объединяют в себе элементы различных методик, создавая при этом новый комплекс . Тренировка начнется с комплекса на полу, прорабатывающий верхние группы мышц. Заканчивается, комплексом упражнений стоя, при этом будут использоваться легкие гантели. Это традиционные упражнения, направленные на тонус и баланс. На протяжении программы, Лия покажет множество вариаций выполнения упражнений. Для занятий необходимы гантели 1-3 кг.

Что касается собственных ощущений ( а Вы, мой читатель, догадываетесь, что я не предлагала бы эти программы, не испытав на собственной шкуре), то они просто супер. Самое интересное —  ни в одной программе нет разминки, сразу упражнения. Просто упражнения выполняются в таком темпе и с такой нагрузкой, что разминка просто не нужна. Не скажу, что легко и просто, но очень рекомендую. Прекрасные упражнения для избавления от лишнего жирка!

Занимайтесь фитнессом — это очень помогает в жизни!

Творческих успехов, вдохновения и здоровья !